类风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，办公族作为这一疾病的高发人群，其背后的原因及预防措施值得我们深入探讨。

　　办公族易患类风湿的原因主要有以下几点：

　　久坐与不良坐姿：长时间使用电脑并保持同一姿势，或者坐姿不正确，都会给关节带来巨大压力。这种长期的机械性劳损会加速关节磨损，进而引发类风湿性关节炎。

　　空调环境：办公室内的空调环境常常让关节受凉，尤其是膝关节和脚底心。长期在低温的空调室内工作，膝关节受寒冷刺激会导致滑膜炎、滑囊炎等疾病，进而引发类风湿性关节炎。

　　缺乏锻炼：由于工作繁忙，许多办公族在周末也选择加班或休息，很少进行体育锻炼。缺乏锻炼会导致关节长期超负荷支撑，加速关节的老化和磨损。

　　高跟鞋与长靴：对于女性办公族来说，长期穿高跟鞋或长靴容易损伤膝关节的软骨组织，增加患类风湿的风险。

　　为了预防类风湿，可以采取以下措施：

　　改善工作环境：调整空调温度，避免直接吹向身体，特别是膝关节和脚底心。在办公室内放置一些保暖设备，如毛毯或暖宝宝，以保护关节。

　　保持正确坐姿：使用符合人体工程学的办公桌椅，保持正确的坐姿。定期起身活动，进行简单的伸展运动，以缓解关节压力。

　　加强锻炼：每天安排一定的时间进行体育锻炼，如游泳、瑜伽或骑自行车等低冲击运动。这些运动可以增强关节的灵活性和肌肉的力量，减少受伤的风险。

　　健康饮食：保持健康的饮食习惯，摄入富含单或多不饱和脂肪酸的食物，如鱼、核桃和亚麻籽。减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入，以防止炎症的加重。

　　定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题，包括类风湿性关节炎的早期症状。